### 幼儿期（0-6岁）
在幼儿期，儿童的身体尚未完全发育成熟，黑脸娃娃可以帮助增强儿童的抵抗力，调节生理机能，促进发育。建议幼儿每周做一到两次黑脸娃娃，每次不超过5分钟，注意保暖和避免过度疲劳。
### 学龄期（7-18岁）
在学龄期，孩子正处于生长发育的阶段，黑脸娃娃可以辅助促进骨骼生长，增强体质，改善睡眠，减少生长期常见的不适。每周进行1-2次黑脸娃娃，每次10-15分钟，注意不可在饭后即刻进行。
### 青年期（19-40岁）
青年期是工作、生活压力高的阶段，黑脸娃娃可以帮助舒缓压力，促进血液循环，改善睡眠质量，维持体内能量平衡。每周进行2-3次黑脸娃娃，每次15-20分钟。
### 中年期（41-65岁）
中年时，身体逐渐趋于老化，黑脸娃娃可以帮助保持脸部皮肤弹性，缓解颈椎疼痛，促进气血运行，延缓衰老。每周进行3-4次黑脸娃娃，每次20-25分钟。
### 老年期（65岁以上）
老年时，黑脸娃娃可帮助增强免疫力，改善心脑血管循环，减缓年龄带来的身体功能下降。每周进行4-5次黑脸娃娃，每次25-30分钟。老年人士在进行前应特别留意保暖，避免受凉。
### 总结
无论是幼儿、学龄儿童、青年、中年还是老年人群，都可以适当进行黑脸娃娃来调理身体、保健养生。但在进行时应根据自身情况选择合适的时长和频率，注意保暖和避免过度疲劳。同时，黑脸娃娃作为一种传统的中医保健方法，不宜用于治疗疾病，如有疾病需要及时就医治疗。