1. 午睡的好处：中医认为，午睡有助于补充体力，调整气血，增强免疫力。午睡时间宜控制在30分钟至1小时，过长易导致夜晚失眠。
2. 饮食调理：中医饮食调理强调“五谷为养，菜果为助”，主张谷类为主食，搭配蔬菜水果，荤素搭配得当。尽量少食油炸、煎炒等高油脂食物。
3. 水温选择：中医认为，适量饮用温水有助于消化吸收，但切忌空腹饮用过冷或过热的水，宜选择温热水。
4. 调理情志：中医把人的情绪与五脏联系起来，认为情志宁静有益于健康。保持心情愉快、平和对身体有益。
5. 择日进行活动：中医讲究“朝活夕静”，早晨适宜进行体力活动，傍晚则适合放松身心，有助于调节阴阳。
6. 按摩穴位：中医推崇通过按摩穴位促进气血流通，增强免疫力。常按揉太冲穴、内关穴等有助于调理身体。
7. 睡眠养生：中医认为，良好的睡眠是身体养生的关键，建议晚上10点前入眠，保持7-8小时的睡眠时间。
8. 走路养生：中医提倡多走路，不仅有助于身体的气血流通，还能增强体质，提升免疫力。
9. 注意饮食起居节律：中医强调饮食起居应有规律，不可暴饮暴食，不可熬夜过度，保持规律作息有助于调养身体。
10. 茶饮养生：中医健康养生中常推荐茶饮，如绿茶、菊花茶等，有清热解毒、提神醒脑的作用。
11. 养成良好生活习惯：中医养生的基础是养成良好的生活习惯，如早起早睡、饮食健康、定时运动等，才能有效提升免疫力。
12. 小常识集锦：中医养生小常识还有很多，如冬季要注意保暖、不宜生冷食物；春季多晒太阳有助于激发阳气等，保持身体的平衡和调理。
以上是一些中医养生健康小知识，希望能帮助您改善生活习惯，保持身体健康。