在经期，女性身体会处于一个生理周期调整的阶段，因此在饮食上也需要注意。适当食用一些水果可以帮助调理身体，缓解症状。
1. 西瓜：西瓜是清热解暑的水果，富含水分和维生素，有利于消除体内湿热，缓解经痛。此外，西瓜还有利尿作用，有助于促进体内废物的排出。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助缓解经期的紧张情绪和疲劳感，有助于调节神经系统的功能，同时香蕉还可以缓解经痛。
3. 红枣：红枣是女性很好的滋补水果，富含维生素C和矿物质，可以调节内分泌，增强免疫力，缓解经前综合症。
4. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维素，具有促进肠胃蠕动，改善便秘的作用。在经期食用适量葡萄柚可以帮助消化，减轻腹胀。
5. 红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和铁元素，对于经期贫血和疲劳有一定的帮助。适量食用红豆可以促进血液循环，缓解经期疲劳。
在选择水果时，女性朋友们应该根据个人体质和经期的特点来合理搭配，在食用时也要注意不要过量，避免食用刺激性过强或者寒凉性的水果，以免对身体造成不适。另外，多喝温水，饮食清淡，避免食用油腻食物，也是保持经期健康的重要方法。
总的来说，经期适宜食用一些清淡易消化的水果，多补充水分和维生素，帮助调理身体，缓解症状，保持健康。