牛膝，中药药材之一，具有悠久的历史。其主要功效包括：
1. 清热解毒：牛膝具有清热解毒的作用，可用于治疗中暑、痈肿疮毒等症状。
2. 活血祛瘀：牛膝能够活血祛瘀，对于瘀血内停、跌打损伤、痛经等症状有较好的效果。
3. 强筋健骨：牛膝对于强筋健骨也有一定的作用，可用于骨折、关节疼痛等情况。
4. 具有抗氧化作用：牛膝含有丰富的蒽醌类化合物，具有明显的抗氧化作用，对于延缓衰老、保护心脑血管等具有积极意义。
5. 促进血液循环：牛膝可以促进血液循环，改善微循环，有助于缓解疲劳，提高免疫力。
牛膝在中医养生中被广泛应用，常与其他中药材配伍使用，如与黄芩、黄柏搭配可清热解毒；与当归、川芎搭配可活血祛瘀。不过，使用牛膝时需根据具体情况，遵医嘱使用。
总的来说，牛膝作为一种重要的中药材，具有多种功效和主治，对多种疾病有一定的疗效，在中医养生及临床中发挥着重要作用。