雾霾的危害主要体现在以下几个方面：
1. 健康危害：雾霾中的颗粒物、重金属和有机物对人体呼吸系统、心血管系统和神经系统造成危害，易诱发呼吸道疾病、心血管疾病等慢性病，同时加重哮喘、慢性支气管炎等疾病的发作。
2. 生态危害：雾霾的形成不仅对植物生长和繁殖造成不利影响，还会影响水质、土壤质量，导致生态平衡受到破坏。
3. 经济危害：雾霾会影响交通运输、航空、旅游等行业，对城市的经济发展造成一定程度的损失。
为了预防雾霾对健康和环境造成的危害，可以采取以下几点措施：
1. 外出时佩戴口罩：在雾霾天气，外出时佩戴口罩可以减少吸入有害颗粒物的数量，保护呼吸道健康。
2. 居家保护：在室内使用空气净化器、经常通风换气，保持室内空气清新。
3. 避开高污染区域：尽量减少在高污染区域停留的时间，选择空气清新的户外活动场所。
4. 关注空气质量指数（AQI）：及时了解当天的空气质量情况，避免在重度污染时段户外活动。
5. 推动环保意识：倡导环保观念，减少燃放烟花爆竹、减少机动车尾气排放等行为，共同减少大气污染源。
6. 增强自身免疫力：保持良好的生活习惯，饮食均衡，适量运动，增强自身免疫力，降低患病风险。