1. 西梨：西梨含有丰富的果胶和纤维素，具有润肠通便的作用。吃一个成熟的西梨，既可以增加肠道润滑度，又可以促进肠道蠕动，有助于解决便秘问题。
2. 草莓：草莓富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，缓解便秘情况。
3. 葡萄：葡萄中的果糖和有机酸能够刺激肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。葡萄还含有鞣酸，有助于软化大便，减轻排便困难。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，可以帮助肠道润滑，促进排便。同时，香蕉易于消化，对肠胃不造成过多负担，适合作为缓解便秘的水果之一。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，可以增加肠道水分含量，促进肠道蠕动，有助于解决便秘问题。
在饮食调理便秘时，除了增加摄入含膳食纤维丰富的水果外，还应多喝水，保持规律的作息时间，适量运动，以帮助改善肠道功能，从而缓解便秘情况。
请注意，个人肠道情况因人而异，如果便秘问题持续较长时间且症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。