1. 锌：锌是维持男性生殖系统健康的关键营养素，可以促进睾丸激素的产生，提升性功能。含锌丰富的食物包括牛肉、羊肉、海鲜、豆类等。
2. 精氨酸：精氨酸是一种氨基酸，可以提高精子质量和数量，增强男性生殖能力。富含精氨酸的食物有坚果、肉类、海鲜等。
3. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护生殖系统细胞，维持性功能正常。常见的维生素E来源包括坚果、植物油、绿叶蔬菜等。
4. 精力酒：一些传统的中草药精力酒含有多种有益男性性功能的成分，如人参、枸杞、枣等，可以提升体力和性功能。
5. 适度运动：适度的有氧运动可以提高心血管功能，增强体力和耐力，对改善男性性功能有积极作用。常见的运动包括跑步、游泳、骑行等。
6. 注意休息：充足的睡眠和合理的工作休息可以降低男性患性功能障碍的风险，保持身心健康。
7. 控制压力：长期的压力和焦虑会影响男性性功能，因此需要学会有效的压力管理方法，如放松技巧、心理疏导等。
8. 戒烟限酒：烟草和酒精会对男性性功能造成负面影响，戒烟限酒有助于改善性功能，保持健康的生活方式。
以上是一些可以帮助男性提升性功能的方法和补品，男性朋友们可以根据个人情况选择合适的方式进行补充。
重要提示：以上内容仅供参考，如有严重性功能问题，建议及时咨询专业医生。