腰椎间盘突出是指腰椎间盘的退变或损伤，导致椎间盘突出并压迫周围神经。常见症状包括腰痛、坐骨神经痛等。
腰椎间盘突出是否会自愈存在一定的可能性，但并非所有情况都适用。自愈的程度取决于患者的病情严重程度、治疗方式以及个体差异。
一些轻度的腰椎间盘突出可以通过休息、适当的运动和物理疗法来缓解症状，并在一定时间内自行恢复。
然而，对于较严重的腰椎间盘突出，可能需要药物治疗、物理治疗、针灸、手术等干预措施。
养生建议对于预防和缓解腰椎间盘突出的症状至关重要。以下是一些建议：
1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 加强腰部和核心肌群的锻炼，可以选择适合自己的腰椎保健操或瑜伽动作。
3. 控制体重，减轻腰部负担。
4. 合理安排工作和生活，避免过度劳累。
5. 饮食均衡，多摄入富含钙、镁、维生素D等对脊柱健康有益的食物。
总的来说，腰椎间盘突出有一定的自愈可能性，但需要根据个体情况采取适当的治疗和养生措施，以促进康复并预防复发。如有严重症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。