1. 饮食调整：增加胶原蛋白摄入，多食用含有维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜等，有助于皮肤弹性和光泽的保持。
2. 避免过度晒太阳：阳光中的紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一，要注意使用防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分。
3. 均衡营养：保证充足的睡眠和饮水，合理安排作息时间，减少熬夜对皮肤的伤害，同时多喝水有助于排毒，维持皮肤水分平衡。
4. 使用护肤品：选择含有抗氧化成分和保湿成分的护肤品，如含有透明质酸、胶原蛋白等成分的面霜、精华液等，能够有效滋润肌肤，减少细纹和抬头纹的出现。
5. 面部按摩：每天适当进行面部按摩，可以促进血液循环，增加皮肤代谢，有助于减轻面部皱纹，尤其是抬头纹。
6. 美容手术：如果抬头纹比较严重，可以考虑进行一些美容手术，如玻尿酸填充、肉毒杆菌注射等，但一定要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。
7. 注意姿势：长时间保持一个姿势，尤其是低头看手机或电脑，容易加重抬头纹的出现，应该适时调整姿势，多做一些颈部放松操。
8. 心态放松：过度紧张和焦虑也会影响皮肤的状态，保持心情愉快、放松心态，有助于减少面部皱纹的形成。
9. 中医调理：可以考虑采用中医养生方法，如针灸、拔罐等，调理身体内部的阴阳平衡，从根源上改善面部皮肤的状态。
10. 定期护理：定期去美容院做一些专业的护理，如水光针、光子嫩肤等，能够加速皮肤新陈代谢，促进皮肤更新，减少抬头纹的出现。