1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用含氟牙膏，并注意刷牙的时间要在饭后30分钟以内。
2. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿间的食物残渣，防止牙菌斑的滋生，减少口臭的产生。
3. 使用含氟漱口水：漱口水不仅可以杀灭口腔中的细菌，还可以保持口腔清洁，减少口臭。
4. 饮食调整：少吃辛辣、腥膻等易引起口臭的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持口腔清新。
5. 勤换牙刷：每个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。
6. 坚持口腔清洁：使用舌刷或舌苔刮除器清洁舌面，清除舌苔减少口臭。
7. 饮水多：多喝水可以促进唾液分泌，帮助口腔自洁，减少口臭。
8. 控制吸烟和饮酒：尽量减少吸烟和饮酒，这些习惯不仅对口腔健康不利，还会导致口臭。
9. 注意鼻腔清洁：鼻腔内的细菌也会影响口气，定期清洁鼻腔，保持呼吸通畅。
10. 定期就医：如果口臭问题持续存在，建议就医，寻求专业的口腔医生帮助，了解口臭的具体原因，并进行治疗。
通过以上方法的坚持执行，你将在一天内感受到口臭明显改善的效果，重拾自信笑容，享受健康口腔带来的好心情。