1. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，具有很强的美白功效。每天喝一杯柠檬水或者将柠檬汁加入到饮料中，可以帮助排毒、促进肌肤新陈代谢，减少黑色素的沉积。
2. 红枣：红枣被称为“美容果”，富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，能够促进血液循环，改善肤色，减少黑色素的生成。
3. 番茄：番茄含有丰富的番茄红素，能够抑制黑色素的生成，防止色斑的产生。常吃番茄可以使肌肤红润、有光泽。
4. 燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B族和矿物质，能够促进新陈代谢，帮助肌肤排毒，减少黑色素的沉淀。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，能够帮助肌肤保持水润，增加肌肤的弹性，减少黑色素的形成。
6. 绿茶：绿茶富含多种维生素和氨基酸，具有很强的抗氧化作用，可以减少黑色素的沉积，延缓皮肤衰老。
7. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化作用，能够帮助肌肤排毒，淡化黑色素。
8. 葡萄：葡萄中含有丰富的多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，可以保护肌肤免受紫外线伤害，减少黑色素的生成。