打呼噜是由于睡眠时呼吸道受阻造成的，可以尝试调整睡姿来改善这一问题。
侧卧睡姿是比较有效的方法，可以减轻呼吸道受压造成的打呼噜声音。
避免仰卧睡觉，因为这种睡姿更容易造成呼吸道闭塞，增加打呼噜的可能性。
保持良好的睡眠习惯也是改善打呼噜问题的重要措施。规律作息时间、充足睡眠、保持睡眠环境安静舒适可以有效降低打呼噜的频率。
一些特定的运动也可以帮助缓解打呼噜问题。例如，进行口腔肌肉锻炼，可以增强咽喉部位的肌肉，减少呼吸道受阻的可能。
饮食上可以尽量避免晚餐过饱或者饮酒，这些因素会增加打呼噜的概率。
如果上述方法都未能有效改善打呼噜问题，建议就医进行进一步检查和治疗。
除此之外，有些人打呼噜可能是患有睡眠呼吸暂停症，需及时就医进行治疗。
总之，对于长期困扰的打呼噜问题，采取一些调整生活习惯和就医治疗的方法是非常重要的。通过改善打呼噜问题，可以提高睡眠质量，保障身体健康。