一、女性体寒的常见症状：
1. 月经不调：体寒的女性常常会出现月经不调的情况，表现为月经量少、经期延长或缩短、经期间痛等症状。
2. 手脚发凉：体寒者常感觉手脚发凉，即使在温暖的环境下，手脚仍然难以保持温暖。
3. 肚子冷痛：体寒的女性常常会感觉到腹部冷痛，尤其是在月经期间，疼痛感更为明显。
4. 容易感冒：体寒会降低女性的免疫力，使其容易感冒，经常感觉手脚发冷、鼻子堵塞、喉咙疼痛等。
5. 睡眠质量差：体寒的女性常常会因为身体不舒服而影响睡眠质量，表现为夜间多梦、易醒、睡眠不深等。
二、调理体寒的方法：
1. 调整饮食：多食用温热的食物，如姜、红枣、桂圆等，避免生冷、寒凉食物的摄入。
2. 保暖防寒：注意保暖，尤其是手脚、腹部等易受寒的部位，穿衣要分层，避免受凉。
3. 适当运动：适当的运动可以促进体内的气血流通，增强体质，但要避免过度运动导致汗出过多。
4. 调理作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节体内的阴阳平衡。
5. 中医调理：可以根据个人体质情况，采用中医调理的方法，如艾灸、针灸、中药调理等。
女性朋友们在日常生活中要注意保暖，合理调整饮食，适当运动，保持良好的作息习惯，如有需要可以寻求中医调理的帮助，改善体质，预防体寒带来的不适。