1. 良好的饮食习惯：饮食对于预防白发至关重要。多摄入富含维生素B、维生素E、铁、锌等元素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。此外，要适量补充胶原蛋白，可以选择食用鸡爪、猪蹄等食物。
2. 合理的作息时间：保持良好的作息习惯有助于降低白发的发生率。规律的作息时间可以维持身体内部环境的平衡，减少生活压力对身体的不良影响。
3. 定期按摩头皮：定期按摩头皮有助于促进头皮血液循环，增强头皮的营养供应，从而延缓白发生长。可以选择使用一些天然的植物油，如橄榄油、椰子油等，进行头皮按摩。
4. 避免使用过多化学染发剂：化学染发剂中的化学成分会损伤头发的毛鳞片，使头发变得干枯、脆弱，加速白发的生长。尽量选择天然染发剂，或者减少染发频率，给头发充足的休息时间。
5. 控制情绪波动：情绪波动大会影响身体内部的激素分泌，加速黑色素的流失，导致白发的生成。因此，要学会合理调节情绪，保持心情愉快、放松。
6. 定期修剪头发：定期修剪头发有助于去除分叉的发梢，减少头发的断裂，保持头发的健康状态。同时，可以减少头发受到外界环境损伤的机会，延缓白发的生长。