脂肪肝是全球慢性肝病中最常见的病因。预防脂肪肝的关键可能在于避免摄入含糖饮料。研究发现，过量摄入高糖饮料会增加患脂肪肝的风险。那么在日常生活中如何保护肝脏？如何增强肝功能呢？下面就跟着小编一起来看看。
1.常吃紫甘蓝。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，也包括含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜。这些蔬菜有助于增强身体的排毒功能。每天摄入两份十字花科蔬菜可以提高肝脏的解毒能力。
2.多喝柠檬水。
水有助于加快新陈代谢速度，排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后喝一杯温水可以唤醒全身机能。肝病专家彼得·克雷默博士建议在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3.经常做按摩。
当身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，位于身体右侧肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。
酒精对肝脏功能极为不利。已经有肝损的人必须戒酒。此外，很多人在身体不适时，习惯到药房购买非处方止痛药来用，然而这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后可能产生部分有毒物质，从而损害肝脏。
5.补充矿物质。
确保日常饮食中摄取足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。对于肝硬化患者，医生可能会建议他们摄取比平时更多的维生素和矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶。
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以将新鲜的蒲公英根泡在开水中当茶饮用，但要确保没有受到化学杀虫剂的污染。