免疫力是身体抵抗疾病侵袭的重要防线，而维生素在其中扮演着至关重要的角色。正确摄入维生素有助于增强免疫功能，提高身体对疾病的抵抗力。
首先，维生素C是增强免疫力的重要营养素之一。它具有抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，增强白细胞的活性，从而提高免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄等。
其次，维生素D也被认为对免疫系统至关重要。维生素D可以帮助调节免疫细胞的活动，增强身体对细菌和病毒的抵抗能力。主要的维生素D来源包括阳光照射和部分食物，如鱼肝油、蛋黄等。
除了维生素C和维生素D外，维生素E、维生素A等也都对免疫功能有着重要的影响。多种维生素的综合摄入可以帮助身体维持免疫系统的正常功能，提高抵抗力。
然而，过量摄入维生素也可能对身体造成负面影响。因此，建议通过食物来获取维生素，而不是过度依赖维生素补充剂。合理搭配食物，保证膳食均衡，是提高免疫力的可持续途径。
总的来说，通过摄入适量的维生素C、维生素D等营养素，可以有效增强免疫功能，提高身体的抵抗力。但是，饮食中还应包括多种其他营养素，保持饮食均衡，才能达到养生的最佳效果。