硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它在体内扮演着抗氧化剂的角色，有助于维持免疫系统健康、促进甲状腺功能正常运作等。
许多人通过食物或补充剂摄入硒，以确保其足够的水平。然而，过量摄入硒可能导致硒中毒，引发一系列不良反应。
一般而言，正常人通过日常饮食可以获得足够的硒，而无需额外补充。主要硒含量丰富的食物包括巴西坚果、鲑鱼、燕麦等。只有在特殊情况下，如地区性硒缺乏病等，才需要考虑补充硒。
因此，对于正常人而言，不建议过量补充硒，以免出现硒中毒等健康问题。如果有补硒的需求，最好在医生的指导下进行，并注意控制摄入量。
综上所述，正常人补硒并不一定有害，但需要注意适量，以避免潜在的健康风险。保持均衡的饮食和健康的生活方式是确保获得足够硒的最佳途径。