褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，主要调节人体的生物钟和睡眠周期。它在夜间增加，白天减少，是维持人体睡眠的重要因素之一。
睡眠是人体健康不可或缺的重要环节，而褪黑素在调节睡眠方面发挥着关键作用。它可以帮助人体更快地进入睡眠状态，并且提高睡眠的质量。
除了调节睡眠外，褪黑素还具有抗氧化的作用。它可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于延缓衰老，保护细胞健康。
另外，褪黑素还能够增强免疫系统的功能。研究表明，褪黑素可以调节免疫细胞的活动，增强机体对病毒和细菌的抵抗能力，降低感染的风险。
由于褪黑素在调节睡眠、抗氧化和增强免疫等方面的作用，越来越多的人开始关注并应用褪黑素在养生中。但是，在使用褪黑素补充剂时，应该遵循医生的建议，控制剂量，并注意副作用和潜在风险。
总的来说，褪黑素作为一种重要的荷尔蒙，在调节睡眠、抗氧化和增强免疫等方面发挥着重要作用，对于保持人体健康具有重要意义。