要拥有白皙嫩滑的肌肤，正确的饮食习惯至关重要。下面是一些有助于美白肌肤的食物建议：
1. 大米：大米是亚洲人的主食之一，富含维生素B族和米糠油，能够促进新陈代谢，使皮肤更加细腻。
2. 红枣：红枣具有滋补养颜的功效，常吃红枣能够促进血液循环，使肌肤红润有光泽。
3. 蜂蜜：蜂蜜富含多种氨基酸和维生素，具有很好的美白保湿效果，可以让肌肤变得更加柔嫩水润。
4. 绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，延缓皮肤衰老，保持肌肤白皙。
5. 西红柿：西红柿富含维生素C，能够抑制黑色素的形成，有助于美白肌肤。
此外，还应多喝水，保持肌肤的水分平衡，促进新陈代谢，有助于排除体内的毒素，让肌肤更加健康。
要想拥有白皙细嫩的肌肤，除了正确的饮食习惯外，还应注意避免过度暴晒太阳，定期进行适当的皮肤护理，保持良好的生活习惯。
以上是关于要想皮肤白吃什么好的一些建议，希望对您有所帮助。记住，美白肌肤需要长期的坚持和细心呵护。