股骨头坏死，又称股骨头缺血坏死，是一种以股骨头局部血液循环障碍、骨质坏死为主要特征的骨骼疾病。在发病初期，往往没有明显症状，容易被忽视。但实际上，股骨头坏死有一些潜在的前兆，需要引起重视。
首先，要警惕腰骶部疼痛。有些患者在股骨头坏死发病初期会感到腰骶部不适或疼痛，这是由于股骨头坏死引起的髋关节功能障碍，导致相邻部位肌肉、韧带过度紧张所致。如果长期忽视这种不适，可能会加重病情。
其次，关注髋部活动度的变化。股骨头坏死患者在髋部活动时可能会感到僵硬、不灵活，甚至出现行走不稳的情况。这是由于股骨头坏死导致髋关节功能受限，活动度减少所致。如果发现自己的髋部活动度明显减弱，应及时就医。
另外，要留意疼痛的出现。在股骨头坏死的早期阶段，患者可能会出现髋部或膝部疼痛，尤其是在活动或负重时更为明显。这种疼痛可能会逐渐加重，甚至影响到日常生活和工作。一旦出现这种情况，应及时就医，进行相关检查。
针对股骨头坏死的前兆，中医有一些预防和治疗方法。首先，要注意保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，多摄入富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，有助于提高骨密度，减少骨质疏松的发生。
其次，要适当运动，保持骨骼健康。适度的有氧运动、力量训练等可以增强骨骼的负荷能力，促进血液循环，预防股骨头坏死的发生。但要注意避免剧烈运动，以免加重关节负担。
此外，中医还提倡通过针灸、推拿等中医理疗手段，促进气血畅通，调整骨关节的功能，缓解骨痛不适，有助于延缓股骨头坏死的进展。
综上所述，股骨头坏死的前兆往往被忽视，但一旦出现相应症状，应及时就医。通过良好的饮食习惯、适当的运动和中医理疗等方法，可以预防和缓解股骨头坏死的发生和进展，提高生活质量。