1. 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，孕妇可以选择全麦面包、牛奶、水果和蔬菜搭配，既易消化又能提供充足的能量。
2. 午餐：午餐可以选择一份主食（如米饭、面条）、适量的蛋白质（鱼、鸡肉、豆腐等）、多种蔬菜和水果。多样化的食物有助于获得各种营养素。
3. 下午茶：下午茶可以选择一些健康的零食，如坚果、酸奶、水果等，维持血糖平稳。
4. 晚餐：晚餐也要注意搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，例如瘦肉、蔬菜炒饭、清炖鱼等。
5. 零食：适量的健康零食可以缓解饥饿感。孕妇可以选择水果、饼干、坚果等，避免高糖高油零食。
6. 补充营养：在服用维生素补充剂的同时，孕妇还可以增加豆类、蔬菜、水果等的摄入，确保各种营养素的充分吸收。
7. 注意饮食卫生：孕妇在选择食材和烹饪食物时要特别注意卫生，尽量选择煮熟的食物，避免生食、生鱼片等生冷食物。
8. 多饮水：孕妇要保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于维持身体的新陈代谢和水平衡。
9. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、咖啡因和含酒精的饮料，以免对胎儿产生不良影响。
10. 食用均衡：不要偏食，尽量保持饮食的均衡，合理搭配各种食物，确保获得全面的营养。
通过科学合理的饮食，孕妇五六个月的食谱可以为孕妇和胎儿提供充足的营养，帮助孕妇度过健康的孕期。
在孕期，如果有特殊的饮食需求或不适，建议咨询医生或营养师的建议，合理调整饮食计划。