喉咙痛是由于喉部受到刺激或感染引起的不适，常见于感冒、咽喉炎等疾病。喉咙痛严重时会影响睡眠质量，甚至导致失眠。
以下是一些缓解喉咙痛、帮助入睡的小技巧：
1. 温水漱口：用温盐水或淡盐水漱口，有助于减轻喉咙疼痛和杀灭细菌，提高舒适度。
2. 喝温水：适量饮用温水可以保持喉咙湿润，减少不适感。
3. 咳嗽药水：在医生指导下，可以使用一些舒缓喉咙不适的咳嗽药水。
4. 温热敷：可以用热毛巾敷在喉咙部位，有助于缓解疼痛。
5. 避免吸烟和喝酒：烟草和酒精会刺激喉咙，加重不适。
6. 保持空气湿润：可以使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，有助于减轻喉咙不适。
7. 合理饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物等，以免加重喉咙不适。
8. 适度休息：保持充足的睡眠，避免过度使用嗓子，有助于喉咙痛的缓解。
以上小技巧可以在喉咙痛时缓解不适，帮助您顺利入眠。如果症状持续或加重，建议及时就医。
喉咙痛影响睡眠的情况下，不妨尝试以上小技巧，保持喉咙湿润、减轻疼痛，让您夜晚能够安心入眠。