玉米是一种常见的主食，其所含的淀粉和糖分会让一些人担心吃了会导致肥胖。但事实上，适量地吃玉米是有益于减肥的。
首先，玉米含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少进食量，从而有利于控制体重。每100克的玉米中，约含有2克左右的膳食纤维，因此适量食用玉米可以帮助减少其他高热量食物的摄入。
其次，玉米属于低脂肪、低热量的食物。每100克的生玉米中约含有不到1克的脂肪，热量也相对较低。相比之下，大米、面粉等主食的热量要高得多。因此，将玉米作为主食的一部分，可以有效地控制热量摄入，有助于减肥。
此外，玉米中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、镁等。这些营养物质对于身体健康和新陈代谢都是必不可少的。通过适量地食用玉米，可以摄入这些营养物质，保持身体健康。
然而，要注意的是，虽然玉米有助于减肥，但并不意味着可以不加限制地大量食用。过量摄入任何食物都可能导致热量过剩，最终导致肥胖。因此，建议在饮食中适量地加入玉米，控制整体热量摄入。
综上所述，吃玉米是有益于减肥的。其含有的膳食纤维和丰富的营养物质有助于增加饱腹感、控制热量摄入，从而有利于减肥。但要注意适量食用，并结合均衡的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。