急性上呼吸道感染是由病毒引起的常见疾病，包括流感、普通感冒等。在流行季节或气候变化时，感染的风险会增加。
养生对于预防和减轻急性上呼吸道感染至关重要。以下是一些有效的养生建议：
1. 加强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物，如柑橘类水果、鱼类、蛋类等，有助于增强免疫力。
2. 注意个人卫生：勤洗手、咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻、避免接触已感染者的口鼻分泌物等，有助于减少病毒传播的可能。
3. 保持良好的室内通风：定期开窗通风，保持空气新鲜流通，有助于减少病毒在室内的滞留。
4. 合理锻炼：适度的运动有助于增强身体素质，提高免疫力，但要避免剧烈运动和在污染严重的环境中运动。
5. 规律作息：保持充足的睡眠时间，合理的作息有助于提高身体抵抗力。
以上养生方法可以帮助您预防急性上呼吸道感染，但如果出现感染症状，应及时就医，并按医生建议进行治疗。