性功能长久的提升是一个综合性的问题，它不仅受到遗传因素的影响，还受到饮食、运动、心理状态等多方面因素的综合影响。因此，要想提高性功能，需要从多个方面入手。
首先，饮食对性功能的影响非常重要。科学的饮食可以促进性激素的分泌，提高性功能。建议多食用一些对性功能有益的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、海参等。此外，要注意避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，以免影响性功能。
其次，适当的运动对提高性功能也很有帮助。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有利于改善性功能。例如，每天坚持进行30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，对提高性功能有明显的帮助。
此外，保持良好的生活习惯也是提高性功能的关键。规律作息、避免过度劳累、保持心情愉快、避免过度饮酒和吸烟等都是保持良好性功能的重要因素。特别要注意的是，过度劳累、焦虑、压力过大等都会对性功能产生负面影响，因此要学会放松自己，保持心态平和。
综上所述，要想提高性功能并保持长久，关键在于科学合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯。通过合理的调整和改善，可以有效地提高性功能，提升生活质量。