雌激素是一种主要由卵巢分泌的女性激素，对女性的生殖健康、月经周期和骨骼健康等起着重要作用。合理摄入雌激素高的食物有助于维持女性身体的正常功能。
以下是一些雌激素高的食物排行：
1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的植物雌激素，称为异黄酮，具有类似雌激素的作用，有助于调节女性荷尔蒙水平。
2. 黑豆：类似于大豆，黑豆也富含异黄酮，是一种雌激素高的食物。
3. 亚麻籽：亚麻籽中含有丰富的亚麻酸，可促进雌激素的产生。
4. 葡萄：葡萄中含有一种称为白藜芦醇的化合物，具有植物雌激素的作用。
5. 西红柿：西红柿中的番茄红素可以帮助身体更好地利用雌激素。
6. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和胆固醇，可促进雌激素的合成。
7. 坚果：如核桃、杏仁等坚果中富含的脂肪酸可以提高雌激素的水平。
需要注意的是，虽然这些食物含有较高的雌激素，但并不意味着可以大量食用。适量摄入雌激素高的食物对女性健康有益，但过量摄入可能导致激素失调和其他健康问题。因此，在饮食中要注意均衡搭配，适量摄入雌激素高的食物，配合健康的生活方式，才能更好地维护女性健康。