咬肌是面部肌肉中的一种，它位于颌部，负责咀嚼食物和保持嘴巴的形状。但是，过大的咬肌会给人带来臃肿的感觉，影响面部轮廓的美感。以下是一些有效的方法，帮助你逐渐减小咬肌：
1. 控制饮食：过量咀嚼硬质食物（如口香糖）会刺激咬肌的发达，因此要尽量避免这样的食物。另外，控制摄入热量，避免暴饮暴食，有助于减少脂肪在面部的堆积。
2. 进行面部运动：通过特定的面部运动可以锻炼和拉伸咬肌，促进面部肌肉的紧致度，有助于减小咬肌的大小。例如，可以尝试闭口微笑、嘴巴闭合后吹气、吸吮拇指等动作。
3. 接受按摩和理疗：定期进行面部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助于咬肌的放松和减小。此外，一些美容院提供的瘦脸理疗也可以帮助收缩咬肌。
4. 注意姿势：长期保持不良的姿势（如低头看手机）容易导致咬肌过度紧张，因此要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。
5. 考虑注射瘦脸针：对于咬肌过大且无法通过其他方法有效减小的人群，可以考虑接受注射瘦脸针（肉毒杆菌素），通过暂时性地抑制咬肌的活动，达到减小咬肌的效果。但是，接受注射瘦脸针需要在专业医生的指导下进行，并且存在一定的风险和不良反应。
综上所述，要想逐渐减小咬肌，关键在于控制饮食、进行面部运动、接受按摩和理疗、注意姿势，并在必要时考虑接受注射瘦脸针等方法。但是，任何美容方法都需要坚持和耐心，效果也会因人而异，请在选择和实施时谨慎考虑。
希望以上信息对你有所帮助，祝你拥有更加精致的面部轮廓！