1. 花生：花生含有丰富的亚油酸和维生素E，有益于提高性功能和增加性欲。建议每天适量食用，可以生食，炒制或制成花生酱都可以。
2. 青木瓜：青木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于促进血液循环，提高性能力。男性在餐前或餐后食用青木瓜，可以促进身体内荷尔蒙的分泌。
3. 鳄梨：鳄梨被称为“爱情果”，富含维生素E、铜、锌和锰等微量元素，能够帮助增加精子数量，提高精子活力，提高男性生育能力。
4. 海鲜：海鲜类食物中富含锌和蛋白质，对于提高男性性功能大有裨益。海参、贝类、虾、蟹等海鲜食物都被认为是提高男性壮阳的很好选择。建议适量食用，不要过量摄入。