1. 早上喝酸奶最好
早上是人体消化吸收能力最强的时间，喝酸奶有助于提高身体的营养吸收能力，帮助摄取足够的蛋白质和钙质，这对健康非常有好处，而且能够让你一整天都保持精力充沛。
2. 运动后喝酸奶也很好
运动后喝酸奶可以迅速恢复能量，消除疲劳，促进肌肉的恢复和生长，这是因为酸奶中含有大量的乳清蛋白和氨基酸，这些是肌肉生长的重要营养物质。
3. 在晚餐前喝酸奶也很好
在晚餐前喝酸奶能够帮助缓解饥饿感，增加饱腹感，从而减少在饭后食欲过度的可能，同时酸奶中的乳酸菌也有助于排便和消化。
需要注意的是，酸奶虽然是一种非常健康的饮料，但含有一定的糖分，所以不宜过量饮用，一般每天饮用250-500ml左右即可。另外，如果有乳糖不耐受的人群，最好不要喝酸奶。