1. 睡前喝一杯牛奶，有助于放松神经、促进睡眠。
2. 每天坚持午睡30分钟，有助于晚上更好入眠。
3. 喝一杯枸杞泡的水，有益于养血安神。
4. 睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解睡前焦虑。
5. 安神补脑汤：枸杞、淮山、百合、桂圆肉、红枣，熬汤服用。
6. 桂枝八珍汤：桂枝、四物、龙眼肉、红枣、枸杞、当归、白茯苓、茯苓熬汤。
7. 做些舒缓的瑜伽动作，有助于释放紧张情绪，促进睡眠。
8. 每天晚上睡前按摩足三里穴，有助于调和气血。
9. 忌烟酒，尽量戒除刺激性食物。
10. 每晚洗热水澡，可以放松身心，有助于入眠。
11. 吃些香蕉，里面的镁元素有助于缓解神经紧张。
12. 薰衣草精油具有安神助眠的作用，可以使用薰衣草枕头或薰衣草精油按摩。
13. 食用红枣、鸡蛋，有助于补充身体的营养。
14. 柠檬片泡蜂蜜水，可以消除焦虑，帮助入眠。
15. 桂圆红枣鸡蛋糊：桂圆干、红枣、鸡蛋煮粥食用。
16. 每晚睡前泡脚加入少许食盐，有助于促进血液循环。
17. 睡前啃一些坚果，有助于缓解疲劳。
18. 多食用黑芝麻，可以益智安神。
19. 煮些百合粥，有滋阴养肾的效果。
20. 忌辛辣刺激性食物，以免加重失眠症状。
21. 每天傍晚进行散步，有助于促进血液循环，调节情绪。
22. 花生桂圆枸杞粥：花生、桂圆、枸杞煮粥食用。
23. 睡前泡脚加入少许白醋，有助于舒缓疲劳，帮助入眠。
24. 定时作息，尽量保持规律的作息时间。
25. 食用燕麦片，有助于提高睡眠质量。
26. 每晚喝一杯蜂蜜水，可以改善失眠。
27. 吸入熏衣草芳香，有助于安神助眠。
28. 放松心情，保持愉快的心态，对于改善失眠也有积极作用。