气血互相依赖，气为运动之源，血为营养之本。中医强调气血的平衡对于健康至关重要，气血不足会导致身体各种不适。
通过食用气血双补的营养粥，可以调养身体，提升气血水平。以下是一款简单易制作的气血双补营养粥的配方：
配料：红枣10颗、桂圆肉30克、黑米50克、红糖适量。
制作方法：1. 将红枣、桂圆肉清洗干净，备用。2. 将黑米淘洗干净，加入适量清水浸泡1小时。3. 将浸泡后的黑米和适量清水放入电饭煲中，煮成黑米粥。4. 煮好的黑米粥中加入红枣、桂圆肉，再煮片刻。5. 最后加入适量红糖搅匀即可。
此款气血双补的营养粥口感香甜，适合早餐或作为下午茶。红枣具有补气养血、益心安神的作用；桂圆肉有养血安神、温中补脾的功效；黑米属于黑色食物，富含维生素E和膳食纤维，有益肠胃和调理气血的功效。
除了这款配方，还有许多其他食材也适合用来制作气血双补的营养粥，如枸杞、黄芪、当归等。根据个人体质和需求可以灵活搭配不同的食材，调养气血。
建议每周至少食用一次气血双补的营养粥，长期坚持可以起到调养身体、补益气血的效果。同时，饮食均衡，多参加适量运动也是保持身体健康的关键。
注意：个体体质不同，如有特殊体质或慢性疾病者，在食用之前最好咨询中医医生或营养师的建议，避免食材不搭配或引发其他不适。