寒湿体质容易导致体内湿气积聚，影响新陈代谢，使人体容易变胖。要减肥需要从根源上改善体质。
首先，要避免食用生冷寒凉的食物，多食用温热的清淡食物。宜多吃姜、葱、大蒜、桂皮、燕麦、苦瓜等温性食物，少吃生冷寒凉的食物。
其次，适量增加体育锻炼，促进身体循环，有助于消除体内的湿气，加快新陈代谢速度。
另外，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体的新陈代谢，促进瘦身效果。
在日常生活中，可以多喝些温开水，帮助促进体内湿气的排出，避免食用过咸、过油的食物，减少湿气的滞留。
可以适当食用一些具有祛湿作用的中药材，如山药、茯苓、薏米等，有助于改善体内的湿气状况。
一段时间的调理后，通过适当的饮食和生活习惯改变，寒湿体质逐渐得到改善，新陈代谢加快，减轻湿气滞留，从而瘦身20斤并保持健康的体重。