脚趾甲变厚可能是因为各种原因引起的，最常见的原因是真菌感染，外伤，或者由于缺乏足够的空气流通造成的。同时，穿高跟鞋过紧或者不合脚的鞋子、缺乏足够的营养等也可能导致脚趾甲变厚。
针对脚趾甲变厚的情况，可以通过以下方法来帮助恢复：
1. 保持脚部卫生：定期清洁脚趾甲，保持干燥，避免湿气滋生，有助于减少真菌感染的几率。
2. 选择适合的鞋袜：穿适合的鞋袜可以避免外伤，同时让脚部有足够的空气流通，有利于脚趾甲的健康。
3. 及时治疗引起变厚的原因：如果是真菌感染引起的脚趾甲变厚，可以使用药物治疗真菌感染；如果是外伤引起的，及时处理伤口，保持干燥。
4. 补充营养：脚趾甲变厚可能与维生素和矿物质缺乏有关，可以通过合理膳食或适当的营养补充来改善。
总而言之，脚趾甲变厚可以通过合理的日常护理和治疗措施逐渐恢复健康。若情况严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
记住，脚趾甲的健康也是整体美容和养生的重要组成部分，养成良好的生活习惯和饮食习惯可以更好地保护脚部健康。