肥胖是由于能量摄入超过消耗所导致的体内脂肪积累过多的状态。为了调理肥胖问题，首先需要从饮食入手。
1.控制饮食：要避免高糖、高脂食物的摄入，减少碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。适量摄入蛋白质，选择瘦肉、海鲜等健康蛋白来源。
2.合理搭配餐食：尽量减少油炸、烧烤食物，选择清蒸、水煮、烤的烹饪方式。每餐都要包含蔬菜、蛋白质和碳水化合物，保持饮食均衡。
3.控制饮食量：不要暴饮暴食，每餐吃到七分饱即可停止进食。不要沉溺于零食，选择健康的小食品，如坚果、水果等。
4.坚持运动：除了控制饮食，适当的运动也是减肥调理的关键。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
5.规律作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间能够帮助维持身体的新陈代谢，对于减肥具有积极作用。
6.及时调整心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和恒心。不要因为没有立竿见影的效果而放弃，保持良好的心态对于减肥很重要。
总之，通过调整饮食、适当运动、规律作息和良好心态，可以有效地调理肥胖问题，帮助您拥有健康的体重和身体。
如果长时间的调理无改善，建议及时寻求专业医生的帮助，他们会给出更系统的治疗方案和建议。