1. 姜：姜具有抗炎和抗过敏的作用，可以帮助减轻过敏症状。可以将姜切片后加入热水中泡成姜茶，每日饮用有助于缓解过敏反应。
2. 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的天然抗氧化剂，有助于减轻过敏症状。每日食用一勺蜂蜜可以增强免疫系统，缓解过敏。
3. 绿茶：绿茶中的茶多酚可以帮助减轻过敏症状，具有抗过敏作用。每日饮用一到两杯绿茶有助于缓解过敏反应。
4. 芝麻：芝麻富含维生素E和锌，可以增强免疫系统，减轻过敏症状。可以将芝麻炒熟后磨成芝麻糊食用，或直接食用芝麻增加抗过敏的效果。
5. 山药：山药中含有多种对免疫系统有益的成分，可以增强身体抵抗力，减轻过敏症状。可以将山药切片后炒熟食用，或煮成山药粥食用。
6. 菠菜：菠菜富含维生素C、叶酸和β-胡萝卜素，具有抗氧化和抗过敏的作用。每日食用适量的菠菜有助于增强免疫系统，缓解过敏反应。