1. **蜂蜜**：蜂蜜含有多种维生素和酶类物质，能够增强免疫力，减少过敏反应。
2. **姜**：姜中的姜黄素具有抗过敏、抗炎作用，常用于缓解花粉过敏。
3. **绿茶**：富含抗氧化剂的绿茶可以抑制过敏反应，有助于减轻过敏症状。
4. **鱼类**：富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼）有助于降低过敏风险。
5. **紫苏叶**：紫苏叶富含紫苏醇和芳香化合物，具有抗过敏和抗炎效果。
6. **胡萝卜**：胡萝卜中的胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，有助于提高免疫力。
7. **柠檬**：柠檬富含维生素C，能够加强机体抵抗力，减少过敏发作的可能性。
8. **杏仁**：杏仁中含有丰富的维生素E和镁，能够稳定免疫系统，减少过敏反应。
9. **菊花**：菊花茶有清热解毒、抗过敏的作用，常用于过敏性鼻炎的辅助治疗。
10. **蔬菜**：多种绿叶蔬菜如菠菜、芹菜含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，有助于调节免疫系统。
11. **荞麦**：荞麦含有生物类黄酮，对抗过敏反应有一定的缓解作用。
12. **番茄**：番茄中的番茄红素具有抗氧化和抗过敏的作用，有助于减少过敏症状的发生。
13. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于增强免疫力，减轻过敏反应。
14. **牛奶**：某些人群过敏于牛奶，但对于非过敏者，牛奶中的钙和维生素D有助于增强免疫系统。
15. **南瓜籽**：南瓜籽富含锌，有助于提高免疫功能，减少过敏反应的发生。
16. **红枣**：红枣富含多种维生素和矿物质，有助于调节免疫系统，减轻过敏症状。