双下巴和脖子上的赘肉是很多人都希望改善的问题。除了手术等医疗方式外，以下是一些自然的方法可以帮助去掉双下巴和脖子上的赘肉。
1. 运动是去掉双下巴和脖子上赘肉的有效途径。一些简单的运动可以有助于紧致脖子和下巴周围的肌肉。比如，每天轻轻扭转头部，左右来回各做10-15次，可以帮助加强颈部的肌肉，减少赘肉堆积。
2. 另一个有效的运动是仰卧时，头部尽量向后仰，避免脖子皮肤褶皱，坚持做这个动作可以让下巴线条更加分明。
3. 饮食也是很重要的。少吃高热量、高盐、高脂肪食物，增加新鲜蔬果和蛋白质的摄入。多喝水有助于代谢废物和脂肪，帮助改善皮肤质量。
4. 避免长时间低头看手机或电脑，保持良好的坐姿，避免长时间过度用眼，这些习惯会加剧双下巴和脖子赘肉问题。
5. 脖子按摩也是一种有效的方法。每天用手指轻轻按摩脖子和下巴周围，可以促进血液循环，帮助消除水肿和紧致皮肤。
总的来说，通过运动、饮食调理、保持正确的生活习惯以及按摩等方法，我们可以帮助去除双下巴和脖子上的赘肉，改善下巴线条和脖子轮廓，让容颜更加精致动人。但是，需要坚持并结合多种方法，才能取得更好的效果。