戒色对头发有着重要的影响，长期的过度手淫会导致身体内的营养流失，令头发失去光泽、干燥易断。因此，戒色是恢复头发健康的第一步。
戒色3个月后，头发通常会进入恢复期。在这段时间内，身体逐渐恢复平衡，头发的生长周期也会逐渐正常化。头发从根部开始变得更加健康，光泽度逐渐增加。
为了促进头发恢复期的顺利进行，需要注意养生保护。首先，保持头发清洁，适当洗发、按摩头皮可以促进头发的血液循环，帮助头发更快地生长。其次，注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，滋养头发。同时，避免使用过多的化学染发剂和烫发剂，以免对头发造成伤害。
此外，定期修剪发梢也是保持头发健康的关键。修剪可以去除断裂的发梢，使头发更加整齐、有光泽。同时，也有助于促进头发的生长。
在头发进入恢复期的这段时间里，坚持上述养生保护方法，可以让头发逐渐恢复健康、光泽。同时，也要保持一个积极乐观的心态，不给自己太多压力，保持良好的生活习惯，帮助身体恢复平衡，让头发迎来更好的状态。