### 营养价值
橘子是一种富含维生素C、纤维和抗氧化剂的水果。每100克橘子肉中含有大约53毫克的维生素C，还富含维生素A和钾。此外，橘子的皮和白色的薄膜也是宝藏，含有丰富的黄酮类物质和橙皮苷。
### 养生功效
1. 提高免疫力：橘子中的维生素C有助于加强免疫系统，增加抗病能力。每天吃一个橘子可以帮助提高身体的抵抗力。
2. 促进消化：橘子中的纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。经常食用可以缓解便秘问题。
3. 燃烧脂肪：橘子中的柚皮素有助于促进脂肪分解，有助于减肥燃脂。
4. 降低胆固醇：橘子中的柑橘皮苷有助于降低胆固醇水平，有益于心脏健康。
### 吃法推荐
1. 生吃：新鲜橘子洗净去皮，直接生吃或剥片食用，口感清新酸甜。
2. 制成果汁：将橘子榨汁，加入适量水和冰块，制成美味饮品。
3. 烹饪：橘子皮和橘子汁都可以用来烹饪，增加菜肴的口感和香气。
4. 制作果酱：将橘子去皮去籽，剁碎后加入适量糖和水，煮制成酸甜可口的果酱。
### 注意事项
1. 橘子属于寒性水果，脾胃虚寒者慎食，以免引起腹泻。
2. 橘子皮和橘子籽不宜过量食用，以免引起不适。
3. 橘子最好不要与某些药物同食，以免影响药效。
橘子的种类繁多，如橙子、柑橘、柚子等，每种都有各自特色和功效。在享用橘子的同时，也可尝试不同种类，享受多样的口感和营养益处。