缺铁是孕妇常见的情况，由于怀孕后子宫扩大，身体中需要更多的铁质来造血，如果孕妇摄入的铁不足，就容易导致贫血。
补铁主要通过饮食和口服补充两种方式。在饮食方面，孕妇可以选择富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、豆腐、菠菜、海产品等，这些食物能提供机体所需的铁质。
此外，孕期补铁还可以通过口服铁剂实现。孕妇在选择口服铁剂时应该遵医嘱，确保剂量和使用方法正确，避免副作用。
为了加快铁的吸收，孕妇还可以在服用铁剂时搭配维生素C，维生素C可以提高铁的吸收率。
同时，孕妇在避免补铁时也要注意一些事项，如避免与咖啡、茶、奶制品等一起服用，因为这些食物中的某些物质可能影响铁的吸收。
定期监测血液指标也很重要，孕妇可以通过验血了解自己的血铁水平，有针对性地调整饮食和补充铁剂的计划。
除了补充铁质，孕妇还应该保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以保持身体健康。
总之，了解如何科学、合理地补充铁质对于孕妇和胎儿的健康都至关重要，孕期饮食和补充营养需要慎重对待。