1. 选择易消化的食物：早餐要避免油腻和难以消化的食物，比如油炸食品、辛辣食物、过硬的食物等。可以选择清淡易消化的食物，比如稀粥、面包、豆浆等，有助于保护胃黏膜。
2. 多吃富含纤维的食物：富含膳食纤维的食物有利于促进肠胃蠕动，帮助排便，对于胃肠功能的调理非常有益。早餐可以搭配水果、蔬菜等富含纤维的食物，比如水果沙拉、全麦面包等。
3. 喝粥养胃：粥是一种温和易消化的食物，对于胃部比较虚弱的人群特别适合。可以选择添加些许蔬菜、少许精肉或蛋花等，在提供营养的同时又不会给胃部造成负担。
4. 搭配优质蛋白：早餐可以适量添加一些优质蛋白食物，比如鸡蛋、豆浆、豆腐等，有助于提供人体所需的蛋白质，维持身体正常功能运转。
5. 避免快餐和含糖饮料：快餐通常含有大量油脂和添加剂，对胃部不利，所以应尽量避免。另外含糖饮料也不利于胃部健康，可以选择白开水、淡茶等清淡饮品。
6. 定时定量：每天都要按时进餐，尤其是早餐，同时也要控制进食量，避免暴饮暴食对胃部造成更大的负担。
养胃又补胃的早餐是多样化的，关键在于选择清淡易消化的食物，保持饮食的多样性并且均衡搭配各类营养物质。希望以上建议可以帮助您更好地养护胃部健康，享受美好生活！