精氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自身合成，需要通过饮食摄入。它对于维持身体健康有着重要作用。
1. 促进生长发育：精氨酸是人体生长发育所必需的氨基酸，在儿童的生长过程中尤为重要。它参与合成蛋白质，对细胞生长和修复起着关键作用。
2. 提高免疫力：精氨酸具有增强机体免疫功能的作用，可以加强机体的免疫力，有助于对抗疾病。
3. 促进肌肉生长：精氨酸是构成肌肉蛋白质的重要组成部分，可以促进肌肉的生长和修复，对于运动员和健身爱好者来说尤为重要。
4. 有助于排毒：精氨酸可以帮助肝脏排除体内的废物和毒素，具有一定的解毒作用，有助于保护肝脏健康。
5. 改善睡眠质量：精氨酸可以促进脑内神经递质的合成，对改善睡眠质量有一定帮助，有助于缓解失眠问题。
尽管精氨酸对人体有多种益处，但过量摄入也可能导致一些问题，因此在补充精氨酸时应注意适量，并遵医嘱。保持均衡的饮食结构，摄入含有精氨酸丰富的食物，可以更好地享受精氨酸带来的健康益处。