第一天至第三天：调理饮食。首先，要远离寒冷食物，如生冷食品、冰镇饮料等，选择温热性食物，如生姜、红枣、桂圆等来暖宫温经。同时，多喝温水，促进体内循环，驱散寒气。
第四天至第七天：进行适当运动。选择适合的运动方式，如瑜伽、散步等。运动可以增加身体的热量和血液循环，促进新陈代谢，有助于消除宫寒。
第八天至第十天：综合调理。在这段时间内，继续保持良好的饮食习惯和运动习惯，同时可以考虑进行一些中药调理，如艾灸、针灸等，来进一步温暖宫寒，促进身体的平衡。
在进行这个疗程的过程中，要注意注意休息，保持心情愉快，避免受凉。调理宫寒需要持之以恒，不能一劳永逸，建议定期进行调理，保持身体的平衡。
总之，通过10天的饮食调理、运动和综合调理，可以有效治疗宫寒，让女性身体重新恢复健康。但在进行任何养生方法之前，建议咨询专业医生或中医师，获得正确的引导和建议。