1. 漱口盐水：将温水和少许食用盐混合后漱口，可以帮助减轻牙疼。盐水有杀菌消炎的作用，能够暂时缓解牙龈疼痛。
2. 使用冰敷：将一小块冰块或者冰袋包裹在毛巾中，轻轻敷在疼痛的牙齿周围，冷的感觉能减轻炎症和疼痛。
3. 避免热刺激：避免食用过烫或者过冷的食物，同样也要避免饮用刺激性的饮料，以免刺激受损的牙齿。
4. 多喝水：多喝水可以帮助冲洗口腔，并保持口腔清洁，避免病菌滋生。
5. 保持正确的睡姿：睡觉时尽量保持头部稍微高于身体的姿势，这样可以减轻头部的血液循环，减少牙疼的感觉。
6. 睡前放松：尝试进行深呼吸或者放松瑜伽等活动，帮助放松身心，减缓牙疼的不适感。
7. 按摩太阳穴：用手指在太阳穴处做环形按摩可以帮助放松神经，缓解头部疼痛。
8. 避免过度用力刷牙：过度用力刷牙可能损伤牙齿，造成牙齿疼痛。在牙疼的情况下，使用软毛牙刷轻柔刷牙。
9. 尽快就医：如果牙疼持续时间较长或者无法缓解，建议尽快就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
大多数牙疼是由蛀牙、牙齿过敏、牙龈炎等问题引起的，平时要注意口腔卫生，定期做牙齿检查，预防牙疼的发生。