贫血是指体内血红蛋白含量或红细胞数量低于正常水平的一种健康问题。女性由于生理期，月经量多以及怀孕分娩等原因更容易出现贫血。贫血会导致疲倦无力、头晕乏力等症状，因此及时补充足够的营养十分重要。
以下是一些对女人贫血有帮助的食物：
1. 红糖：红糖属于温补食物，可以促进血液循环和调节月经。适量食用红糖有助于缓解贫血症状。
2. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁质，是补血的好食材。可以煮红枣水或加入粥中食用。
3. 动物肝脏：动物肝脏是极好的铁质来源，适量食用动物肝脏有助于缓解贫血。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含叶酸、铁质和维生素C，是补血的好选择。
5. 紫菜：富含碘、维生素B12等元素，有助于提高血液中的铁离子浓度。
6. 坚果类：如核桃、杏仁等坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，有助于改善贫血。
贫血的治疗不仅仅依靠食物，也需要平衡饮食、规律作息以及适量运动。对贫血症状严重的人群，建议及时咨询医生进行治疗。
女性朋友在日常生活中多注意补充一些有助于增加血液含量的食物，可以有助于改善贫血症状。