1. 冷热交替热敷：将热水袋或热毛巾敷在患处，保持15-20分钟，然后立即用冷水瓶或冰袋冷敷相同部位，每次热敷和冷敷各做2-3次，可以有效减轻疼痛和消肿。
2. 中药膏药：可以选择一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药膏药外敷于患处，具有一定的消肿效果。
3. 艾灸：使用艾条对外痔疮进行局部艾灸，有助于激活局部经络、疏通经脉，促进局部循环，舒缓疼痛，减轻肿胀。
4. 中药熏洗：将一些具有清热解毒、消肿止痛作用的中药煎煮后，用来熏洗患处，有助于消除炎症、减轻肿胀。
5. 忌辛辣刺激食物：在饮食方面要忌辛辣刺激食物，避免加重疼痛和炎症。
6. 多喝水多吃蔬菜水果：保持大便通畅，多喝水多吃蔬菜水果有助于软化大便，减少便秘对痔疮造成的刺激。
7. 定期锻炼：适当的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘情况，减轻痔疮的不适。
8. 温和清洁：在清洁润泽方面要选择温和的方式，避免过度擦洗或用过于刺激的清洁剂。
以上方法是一些帮助外痔疮消肿的常见方法，对于痔疮患者来说，在日常生活中也要注意保持良好的饮食习惯，保持大便通畅，避免久坐不动等不良习惯，预防痔疮的发生。