1. 红枣：红枣具有补血、养胃、益气的功效，同时也对肝脏具有一定的保护作用。富含维生素C和多种矿物质，可以促进肝脏的解毒功能。
2. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有解毒、润肝的功效。每天早上空腹喝一杯柠檬水，有助于清肝明目，促进代谢。
3. 山药：山药性平、味甘，不仅有益脾胃、补中益气的效果，还对肝脏保健有一定帮助。山药中的黏蛋白成分可促进肝脏修复。
4. 西兰花：富含叶酸、维生素C和纤维素，有助于减轻肝脏负担，促进肝脏排毒功能。
5. 番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于减少肝脏损伤。同时，番茄还富含维生素C和胡萝卜素，对肝脏健康有益。
6. 红萝卜：红萝卜中富含胡萝卜素和维生素C，能够清除自由基，保护肝细胞。经常食用红萝卜有助于改善肝脏功能。
7. 苹果：苹果中的果胶和苹果酸有利于减轻肝脏负担，促进排毒。此外，苹果中的抗氧化成分有助于保护肝细胞。
8. 橙子：橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于护肝。橙子还含有丰富的柠檬酸和果胶，可促进肝脏健康。
9. 蓝莓：蓝莓是天然的抗氧化剂，其中富含的花青素和维生素C有助于降低肝脏受损风险。常食蓝莓对肝脏有益。
10. 香蕉：香蕉富含维生素B6和钾，可以帮助肝脏分解蛋白质和清除毒素。香蕉对保肝护肝有一定帮助。
以上食物和水果有助于保肝护肝，但在日常生活中还应注意适量饮水、远离过量饮酒、均衡饮食等。保持良好的生活习惯，才能更好地维护肝脏健康。