足跟骨刺，也被称为跟腱骨刺，是足底跟腱骨下端处的骨头长出来形成的一种骨性刺，常常会导致剧烈疼痛和不适。
足跟骨刺的治疗方法主要包括非手术治疗和手术治疗两种，具体措施如下：
1. 休息和减轻负重：减少对足部的负重是减轻疼痛的关键措施。避免长时间站立或行走，可以减少对足部的负担。
2. 穿合适的鞋：选择符合足部生理结构的鞋子，如软底鞋、减震鞋等，可以减轻对足部的刺激。
3. 牵拉治疗：通过物理治疗师进行足跟牵拉治疗可以缓解疼痛，并有助于减轻肌肉和筋膜的压力。
4. 冷热敷：在疼痛区域进行冷热敷交替使用，有助于缓解疼痛和减轻炎症。
5. 药物治疗：在医生的指导下可以适当使用消炎药、止痛药和外用药物来缓解疼痛和减轻炎症。
6. 物理治疗和按摩：足部物理治疗和按摩有助于舒缓肌肉，增加足部的灵活性，减轻压力。
对于严重并影响正常生活的足跟骨刺，可能需要考虑手术治疗，手术主要包括足跟骨刺切除术和肌腱松解术等。
综上所述，足跟骨刺的治疗方法多种多样，应根据个体情况选取合适的治疗方案，并始终在医生指导下进行治疗。
在日常生活中，注意保持足部卫生，穿着合适的鞋子，进行适量的运动和休息，可以减少足跟骨刺的发生和症状加重。