1. 鲈鱼：鲈鱼是一种口感鲜美，肉质细嫩的鱼类，但由于生长环境等因素，鲈鱼体内可能富含重金属汞。过量摄入汞对人体健康有害，可能引发汞中毒，因此建议尽量少食用鲈鱼。可以选择其他种类鱼类来替代。
2. 鳕鱼：鳕鱼被认为是一种健康的食材，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。但部分地区的鳕鱼可能受到水域污染，体内可能积累较多的汞等有害物质。建议选择来源可靠的鳕鱼品牌，或者选择其他种类鱼类食用。
3. 鲭鱼（金枪鱼）：鲭鱼，也称金枪鱼，是一种受欢迎的鱼类，但由于其长期在海洋中食物链的居高不下的位置，导致金枪鱼可能积累较多的汞。尤其是大型金枪鱼，含汞量更高。建议尽量少食用金枪鱼，或者选择幼鱼或其他种类鱼类。
4. 鲨鱼：鲨鱼是一种食用不多的鱼类，但在某些地区仍有人食用。鲨鱼位于食物链的顶端，因此体内可能富含汞、多氯联苯等有害物质。长期且大量食用鲨鱼可能对健康造成潜在危害。建议避免食用鲨鱼或者尽量减少摄入量。
总的来说，选择新鲜、来源可靠的鱼类，并适量食用是保持健康的关键。尽量避免食用可能含有较高汞含量的鱼类，对于孕妇和儿童来说，更要格外注意饮食安全。保持多样化的饮食结构，是保障营养均衡的有效途径。