1. 疲劳感：男性缺乏维生素B12时，会感到持续的疲劳和乏力。这是因为维生素B12对能量和新陈代谢的调节至关重要。
2. 贫血：维生素B12在红细胞形成过程中发挥着关键作用。缺乏B12会导致红细胞数量下降，出现贫血症状，如头晕、乏力、心悸等。
3. 神经系统问题：B12不足可能导致神经系统问题，表现为记忆力减退、注意力不集中、神经过敏等。
4. 消化系统问题：B12缺乏也会影响消化系统正常功能，导致胃肠不适、胃灼热、纳差等症状。
5. 心理问题：一些男性在缺乏维生素B12的情况下可能出现情绪波动、易激动、抑郁等心理问题。
为避免维生素B12缺乏，男性可以通过多种方式增加B12的摄入，如食用富含B12的食物（肉类、鸡蛋、奶制品）、服用维生素B12补充剂等。同时应保持良好的饮食结构，保证膳食的均衡性，有规律地进行锻炼也是维持身体健康的重要途径。在出现B12缺乏症状时，及时就医并进行相关检查，以确定病因并接受有效治疗。
以上是关于男性缺乏B12的症状及预防措施的介绍。男性朋友们应当重视维生素B12的摄入，保持良好的生活习惯，以维持身体健康。